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100% Creatine Monohydrate - 500g

Scitec Nutrition

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Descripción rápida

Creatina Mono Hidrato Pura

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Detalles

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético. Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la formación de trifosfato de adenosina (ATP) que actúa como reserva de energía celular, también para las contracciones musculares. 100% CREATINE contiene la forma de creatina más avanzada. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria de 3 g de creatina mejora el rendimiento físico, en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, como el entrenamiento con pesas o el cardiovascular con intervalos*.
(*Estas afirmaciones han sido autorizadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)).

¿Cómo, Cuándo y Cuánto Tomar?

Recomendación da Marca: Para obtener los efectos positivos de la creatina, toma al menos 3 g diarios. Divide tu peso corporal (kg) por 3. Ésta va a ser la cantidad de creatina en gramos que debes tomar en la “fase de carga” (la primera semana de uso). Pasado este periodo, reduce esta cantidad a la mitad, a modo de mantenimiento. Tómalo con el estómago vacío, principalmente después del entrenamiento, junto con carbohidratos simples. Por una mejor disolución, utiliza 400 ml de bebida por cada 5 g de creatina.
Recomendación Nutribody:
- En los primeros 5 días (fase de carga), mezcle una dosis (5g) con 250ml de agua, u otra bebida de su preferencia. Sería mejor se esta tubiera algunos hidratos de carbono en su composición de gran índice glucémico. Consuma 4 veces por día.
- Después del 5º día (fase de mantenimiento), mezcle una dosis (5g) y consuma 2 veces por día.
- En días de entrenamiento, tomela entre 30-45 minutos antes de entrenar e inmediatamente después de entrenar.
Después de 8 semanas de consumo consecutivo, se recomienda una pausa de 3 a 4 semanas sin suplementación de Creatina, seguida de una nueva fase de carga y mantenimiento. Consuma preferiblemente con el estomago vacío, y después de entrenar. No tome más de 10g de cada vez, divida su dosis diaria.
Información Nutricional (Dosis: 1 cuchara de té)